冬季多吃五种食物促进睡眠

本文摘要：冬季昼短夜长，室内的暖气燥潮湿，更容易让人在刚刚不吃过晚饭后就产生困苦的状态，而到了该睡的时候反而无法入眠。其次，冬季是潮湿多风的季节，很更容易导致人们肝火充沛、虚火上扰，导致脏腑阴阳均衡紊乱。第三，严寒的冬天人们一般来说讨厌吃火锅来暖身，而火锅一般以些辛辣居多，减轻了人的烦躁不安情绪，睡觉时心境无法祥和，睡眠中质量不免受到影响。 因此有些人在嗜睡的时候不会服用定量的药物协助睡眠中，但药物并无法解决问题显然问题，我们最差通过不吃一些增进睡眠中的食物提高睡眠中。

冬季昼短夜长，室内的暖气燥潮湿，更容易让人在刚刚不吃过晚饭后就产生困苦的状态，而到了该睡的时候反而无法入眠。其次，冬季是潮湿多风的季节，很更容易导致人们肝火充沛、虚火上扰，导致脏腑阴阳均衡紊乱。第三，严寒的冬天人们一般来说讨厌吃火锅来暖身，而火锅一般以些辛辣居多，减轻了人的烦躁不安情绪，睡觉时心境无法祥和，睡眠中质量不免受到影响。

因此有些人在嗜睡的时候不会服用定量的药物协助睡眠中，但药物并无法解决问题显然问题，我们最差通过不吃一些增进睡眠中的食物提高睡眠中。　　1.牛奶：牛奶中所含色氨酸，这是一种人体必须的氨基酸。

睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量不足以起着静静起到。饮用牛奶的温饱感也减少了清醒效果。　　2.核桃：核桃是一种孕育强健五品，可治神经袁很弱、难免会、嗜睡、多梦和饮食低迷。

每日早晚各不吃些核桃仁，不利睡眠中。　　3.桂圆：性味甘温，有毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医嗜睡难免会、神经震弱等。

中医化疗心脾两虚、嗜睡等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。　　4.莲子：莲子有养心安神的起到，烦躁梦多而失眠者，则能用莲子心水煮少许，水煎，每晚睡前服。　　5.茶疗：有人说道饮茶是醒脑，可不告诉只不过饮茶也可以增进睡眠中。茶疗比药物更佳，茶疗可以更佳的协助你转入深度的睡眠中，睡觉个安定慧。

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